5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental – Resolusi Kesehatan 2023

Kalau sudah rebahan, apalagi di depan tv sambil nonton berita maupun drama Korea, pasti akan betah meski berjam-jam.. kalian setuju gak sih 🙂 padahal kegiatan seperti ini bisa merusak kesehatan kita loh. Dari metabolisme tubuh sampai kesehatan mata.

Ada baiknya kalau kita tetap bisa jaga kesehatan ya, meskipun rutinitas kita lebih banyak di dalam rumah. Terutama bagi ibu-ibu seperti saya ini, beruntung banget karena sudah langganan IndiHome Paket Internet Cepat yang berikan banyak tayangan menarik, selain akses drakor yang lengkap, ada juga channel olahraga yang bantu saya tetap aktif meski di rumah.

Bisa dibilang kalau IndiHome merupakan pendukung utama dalam menentukan healthy goals impian saya, karena saat anak sekolah dan pekerjaan rumah sudah selesai dikerjakan, saya bisa ikuti kelas senam, aerobik maupun yoga di rumah. Gak khawatir karena gak punya baju senam yang kurang modis, yang penting nyaman untuk bergerak dan berolahraga.

Kalian pasti sudah sering dengar kalau di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat, dan ternyata untuk mendapatkan kesehatan yang seimbang ini ternyata tidaklah mudah untuk dilakukan. Berdasarkan pengalaman, saya punya beberapa tips yang mungkin bisa diikuti agar kita bisa menjaga kesehatan fisik dan mental.

 

5 Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

 

Sebenarnya banyak sekali hal yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, tapi lima hal berikut telah saya lakukan dalam rutinitas keseharian, dan bersyukur bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental meskipun beragam masalah menerpa.

1. Pentingnya mengenali diri sendiri dengan pemenuhan nutrisi seimbang untuk tubuh, baik fisik maupun mental.

Berkat tayangan IndiHome dari Telkom Indonesia dengan Paket Internet Cepat, saya dapat banyak masukan mengenai menu sehat yang baik bagi tubuh, banyak loh tayangan dari channel kuliner dari seluruh dunia yang bisa kita terapkan di rumah.

2. Pentingnya dalam menjaga kesehatan mental kita, sehingga terwujudlah tubuh yang sehat dan jiwa yang bahagia.

Buat saya pribadi, bisa nonton drama Korea terbaru bisa menjadi healing tersendiri buat mental. Apalagi dengan Paket Internet Cepat IndiHome, ga ada deh masalah buffering saat asik nonton.

3. Menjalani pola makan teratur salah satunya bertujuan adalah menghindari rasa lapar berlebihan. Apalagi buat anak-anak, kalau mereka sudah memiliki jadwal makan yang baik, tidak akan mereka ribut keluar rumah untuk jajan makanan yang gak jelas gizinya.

4. Kebiasaan menunda-nunda makan saat perut mulai terasa lapar, ternyata akan mendatangkan banyak dampak buruk, seperti kalap mengambil makan berlebih, hanya memilih menu tertentu yang tidak memenuhi gizi seimbang, dan banyak masalah lainnya. Kalau sudah waktunya makan, jangan sampai kita menunda atau melewatkan waktunya makan ya.

Himbauan makan teratur sebenarnya bukan tanpa tujuan. Salah satunya adalah menghindari rasa lapar berlebihan. Jangan sampai menunda-nunda makan saat perut mulai terasa lapar. Sebab, setiap detik penundaan akan berubah jadi bom waktu saat makan tiba.

Pilihan makan menjadi tidak tepat. Serampangan. Porsi makan menjadi tak terkontrol. Asupan nutrisi seimbang akan seketika lenyap. Hilang disapu aroma makanan yang menggoda.

Pilihan bisa berat sebelah tentu saja, terkadang kita hanya menyentuh hidangan yang sungguh menggugah selera yang cepat saji dan mudah ditemukan, yang tinggi kalori tapi rendah vitamin, atau tinggi lemak dengan karbohidrat berlebihan. Hasilnya,, kita merasa bersalah karena sudah memakan makanan yang sebenarnya merusak tubuh.

Singkatnya, menunda makan bukan sikap yang tepat. Makan teratur dengan porsi yang cukup dan seimbang senantiasa penting, untuk menjaga kesehatan fisik tubuh dan akhirnya akan berpengaruh terhadap kesehatan mental.

5. Lakukan Aktivitas Fisik

Kegiatan seperti menyapu, ngepel, angkat galon dan Yoga bisa jadi aktivitas fisik sederhana yang membuat kita berkeringat dan menjadi lebih bugar meski di rumah saja. Karena sudah berlangganan IndiHome dengan Paket Internet Cepat, saya menemukan kegiatan olahraga menarik yang bisa saya ikuti meski di rumah.

6. Istirahat Cukup

Saat kita menjaga aktivitas fisik, jangan lupa untuk jaga pemulihannya juga ya teman-teman, istirahat yang cukup dengan kualitas yang baik (harus nyenyak) dan kuantitas tidur 7 sampai 9 jam.

 

Semoga bermanfaat tips saya untuk menjaga kesehatan fisik dan mental buat kalian semua, apalagi bagi kalian yang berlangganan Paket Internet Cepat dari IndiHome