Tetap Bugar Saat Ramadhan Dengan Berolahraga

Tubuh bugar adalah kunci sehatnya jasmani seseorang, itu adalah hal yang sangat pasti loh, untuk bisa mencapai kebugaran ini kita harus rutin berolahraga. Sedangkan jiwa yang sehat akan kita dapat saat kita khusyuk beribadah. Di bulan Ramadhan ini kita umat muslim di wajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa, tetapi jangan sampai kita tinggalkan olahraga.

Olahraga selama puasa ini harus kita pilih waktu dan jenisnya, agar kegiatan olahraga tidak mengganggu ibadah kita. Karena kalau kita salah pilih waktu atau jenis olahraga, bukan sehat dan bugar yang kita dapatkan, tetapi hanya lelah dan malah akan mengakibatkan sakit.

Mayapada Healtchare di awal bulan Ramadhan pada hari Rabu, 31 Mei 2017 bertempat di Hotel ternama di Jakarta Pusat mengadakan Talksow dengan tema “Tips Berolahraga di Bulan Ramadhan”. Mengingat banyak masyarakat yang saat ini sudah peduli dengan gaya hidup sehat, tips olahraga ini mengacu pada pola olahraga dan istirahat yang baik.

Acara dibuka dengan kata sambutan dari Jonathan Tahir, Pimpinan Mayapada Healtcare yang menjelaskan tentang visi dan misi dari Mayapada, yaitu membantu untuk mewujudkan Indonesia yang lebih sehat dengan memberikan pelayanan kesehatan terbaik dengan kualitas tim tenaga kesehatan, peralatan dan dedikasi terbaik. Karena Mayapada memahami bahwa Kesehatan adalah faktor signifikan bagi semua orang.
20170531_170445

Mayapada tidak hanya rumah sakit biasa, tetapi berusaha mengedukasi masyarakat untuk memiliki gaya hidup sehat. Konsep dari Rumah Sakit Mayapada juga di desain dengan konsep modern dan nyaman, sehingga masyarakat tidak lagi merasa takut untuk datang dan menjauhkan pikiran atau stigma buruk mengenai Rumah Sakit.
“Pelayanan harus dari dalam hati, dan Mayapada percaya bahwa hidup adalah rasa saling peduli pada sesama”

Tips Berolahraga saat Puasa
Dr. Zaini K. Saragih Sp.KO dari Mayapada Sport and Wellnes Clinic menjadi pembicara di Talkshow ini, Dr. Zaini menyampaikan beberapa fakta dari kebiasaan buruk orang Indonesia saat menjalani puasa di bulan Ramadhan, yaitu kurang melakukan aktifitas fisik, berolahraga di waktu yang tidak tepat, terlalu banyak makanan manis dan bersantan, kurang makan, kurang tidur, pola makan yang buruk.
20170531_173919
Sedangkan tubuh membutuhkan keseimbangan energi, dari asupan dan tenaga yang dikeluarkan. Kalau kita kurang gerak, yang terjadi adalah penumpukkan lemak, sedangkan apabila terlalu banyak beraktivitas di saat yang tidak tepat akan membuat tubuh dehidrasi dan membahayakan kesehatan.
Berikut tips olahraga di bulan Ramadhan dari Dr. Zaini :
1. Berolahraga di sore atau malam hari
Ambil waktu 1-2 jam sebelum berbuka puasa, agar tubuh tidak terbebani dengan berkurangnya energi dan cairan tubuh, selain itu panas matahari sudah tidak terlalu menyengat. Atau malam hari setelah taraweh, itu juga jangan sampai kita lakukan olahraga berat, karena akan mengganggu kualitas tidur nantinya.
2. Lakukan olahraga ringan
Ada baiknya tidak melakukan olahraga seperti sepak bola, basket, tenis atau olah raga berat lainnya yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan ion atau cairan. Lakukanlah olahraga ringan seperti Yoga atau olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Selain itu penting juga untuk kita jaga asupan makanan kita saat puasa, makanan kaya akan serat lebih dibutuhkan oleh tubuh, untuk memperlambat rasa lapar dan mengurangi faktor penyebab diabetes akibat terlalu banyak konsumsi makanan manis saat berbuka puasa.
Tidur yang cukup dan berkualitas dibutuhkan, karena saat puasa kita harus bangun untuk sahur di malam hari, dan ada baiknya kita tidak tidur lagi setelah sahur, karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti gangguan asam lambung, rentan terkena stroke, menyebabkan sakit kepala dan hilangnya semangat untuk bekerja atau melakukan aktivitas.
Tidur berkualitas bisa kita dapat saat kondisi tubuh mengalami “deep sleep” dimana saat ini gelombang otak kita dalam keadaan di posisi Delta dan Tetha, yaitu saat kita merasa nyaman saat kita tidur, otot-otot melemas dan saat terbangun kita merasa segar, meski tidur kurang dari 8 jam.
Mari kita biasakan hidup sehat, makan makanan bergizi dan penuh serat dan tetap berolahraga meski sedang berpuasa, jangan lupa jaga kualitas tidur agar semangat tetap terjaga. Karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat juga.
18870117_10212015630204553_1274220715_o
(foto bersama blogger dengan Jonathan Tahir dan Dr. Zaini)

By Anisa Deasty Malela
Email : anisa_dee007@yahoo.co.id
Twitter : @Desty007
Instagram : @anisa.dee
WA : 085781068275

One Reply to “Tetap Bugar Saat Ramadhan Dengan Berolahraga”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *